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佟丽娅的身材真的标致,你也想要练出来吗?瑜伽训练少不了

佟丽娅可以说是现在很多男生心里面不二的女神,长相天然漂亮,带着一种异域的美感,不仅仅这样佟丽娅的身材也是一把杀人于无形的刀,是很多女都在苦苦追寻的身材。很多人都很喜欢《北京爱情故事》这一部影视作品,在这一作品里面佟丽娅表演的是丫丫,佟丽娅也是在这部剧上充分发挥了自己的表演的能力,使得佟丽娅就是丫丫一样。

最近佟丽娅的作品在大家的眼里都是比较好的,佟丽娅的演艺事业也是非常的顺利,今年还成功的成为了春晚的主持人。在春晚这个大舞台上,很多人又是被佟丽娅的尊贵有不做作的美所惊叹。

佟丽娅的身材非常的漂亮,尤其是她的双腿不仅仅非常的长而且还很瘦,行走在外面非常的显身材。佟丽娅本身就很擅长跳舞,所以对于身材的要求自然也是比较严格的,再加上平时生活中对自己日常饮食的注意,身材自然就会非常的不错。

其实我们想要练出像佟丽娅一样可以是很多的人所羡慕所青睐的身材,也会是非常的简单的,只要我们生活中可以进行锻炼,注意控制生活中的饮食就可以。接下来咱们就一块来学一学瑜伽体式,开始自己的健身计划吧!

女神式

女神式是一个非常的优美好看的一个瑜伽动作,就像是这一体式的名字一样。Deviasana是女神式的梵文的名字,在训练的时候脚踝有着健康问题的朋友们要慎重的选择这一个体式。

通过女神式的瑜伽训练可以增强我们的双腿的肌肉力量,使双腿上的脂肪得到比较好的燃烧效果,使双腿变的更加的有型更加的性感。可以增强我们的髋部还有脚踝的力量,使这些关节变得更加的灵活。还可以训练我们的腰上的还有背上腹部肌肉,塑造身体的曲线感觉。

练习方式:

身体要保持直立不要弯曲,胸部扩展挺起,双臂放在身体的旁边伸直,双腿稍微靠在一起。双手放在我们的髋部上面,分别向两侧迈出自己的双脚,双脚的脚尖朝向身体的正前方向。双脚的脚尖再稍微的向两边分开,双臂向身体的上方伸直,双腿弯曲髋部下沉一直到大腿与小腿成九十度。

神猴式

神猴式这一个瑜伽练习姿势非常的像芭蕾舞蹈动作里面的姿势,神猴式的梵文的名称叫做Hanumanasana,其中的单词Hanuman是一个印度的非常有名的神话的人物,这一个动作也是向这为先贤表示尊敬的意思。

通过进行神猴式的瑜伽训练,可以很好的刺激我们的坐骨神经以及脊柱等,可以缓解坐骨神经的病痛。可以伸展双腿的肌肉还有双腿上的筋脉,使双腿变得更加的修长,也可以缓解肌肉的酸痛紧张。还可以舒展背部等等,放松身心缓解工作压力,获得好的精神状态。

练习方式:

我们通过下犬式开始进入神猴式的整个的训练,在下犬式的基础上,呼气的时候向前迈出自己的一条腿,使之双腿平衡的贴附在地面的上方。在吸气的时候双臂向上方伸展,双手手掌贴靠在一起,身体上半身保证直立不要弯曲,面部朝向正前方。

努力过后才不会后悔!

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